کنترل خشم
سلام توی این پست قراره راجع به یه مطلب خیلی مهم که کمتر هم بهش توجه میشه صحبت کنیم.
راجع به کنترل خشم،مدیریت خشم،کنترل پرخاشگری، یا هرچیزی رو که میشه به اون عنوان داد.
ممکنه یه بار هم پیش اومده باشه که آدما توی زندگیشون بسته به شرایطی که هستن و دارن دچار پرخاشگری،عصبانیت یا خشم شده باشن،خوده خشم مشکلی نداره بالاخره همه آدم هستن و پیش میاد عصبانی بشن اما این مدیریت درست خشم هست که مهمه.
اینکه بتونی در لحظه عصبانیت چکار کنی که هم خودت رو کنترل کنی و هم باعث رنجش اطرافیانت نشی.
با این پست همراه باش شاید یه سری گفته ها بهت کمک کنه برای مدیریت خودت در لحظه خشم.
راهکاری زیادی میتونه وجود داشته باشه که خشم خودت رو کنترل کنی،اینجا به چند تا نمونه اشاره میشه.●راهکارهای مدیریت خشم :
• پیاده روی:
ورزش در هر شرایط بهترین انتخاب هست،حالا اگر فرد عصبانی هم باشه دوچندان تاثیر گذار هست.
سعی کنید در زمان خشم و عصبانیت، پیاده روی آرام داشته باشید چرا که باعث آرامش اعصاب و خلوت با خودتون هست.
حتی میتونید به ورزش هایی که علاقه دارید بپردازید.
• آهنگ مورد علاقه خودتون رو گوش بدید :
موسیقی غذای روح انسان هست. اما این مهم هست که به چه نوع موسیقی گوش داده بشه،مسلمه وقتی فرد در شرایط عصبانیت و پرخاشگری هست فقط موسیقی های ملایم و حتی موزیک های بی کلام میتونه اون رو آروم کنه.
دقت در انتخاب موسیقی میتونه ذهن و فکر شما رو آرام کنه و درمانی برای کنترل خشم باشه.
• نفس عمیق را فراموش نکنید:
عصبانیت در سرعت تنفس اثر گذار هست، به این صورت که ریتم تنفس افزایش پیدا میکنه اما با تنفس عمیق میتونید دوباره خودتون رو آروم کنید.
• به طبیعت برید :
در کل طبیعت آدم رو آروم میکنه،وقتی که در زمان عصبانیت به طبیعت برید روح و فکر شما در حالت استراحت قرار میگیره و از حالت خشم خودتون فاصله میگیرید.
سعی کنید به چمن رودخونه درخت ها و هرچیزی که اطرافتون هست نگاه کنید، توجه داشته باشید.
• انجام کارهای مفید :
کارهایی رو انجام بدید که دوست دارید.
به سراغ کارهایی مثل آشپزی،مطالعه مطلب های مفید و مثبت،رقص، یا انجام هر چیزی که در اون شرایط میتونید انجام بدید تا خشمتون رو کنترل کنید برید.
