چرا اهمال کاری؟ ۲

همراه باشید با ادامه ی پست چرا اهمال کاری؟

اما میخواییم بدونیم راه های درمان اهمال کاری چی هست؟

 ● نحوه‌ی تفکر خودتون رو تغییربدید:

اگر شما در روند زندگی مدام به این فکر کنیدچرا اهمال کارهستید؟چرا درانجام کارهاتون تنبلی میکنید؟دارید این باور رو به خودتون میدید که شما در انجام کارهاتون اهمال کارهستید،کارهاتون انجام نمی‌دید.پس مدام کارهای خودتون رو عقب میندازید.

● قورباغه ات رو قورت نده:

همیشه گفته میشه اگر میخوایی کارهات رو انجام بدی از سخت ترین کار شروع کن اما این بار برنامه خودتون رو از انجام کاری شروع کنید که به اون کار علاقه دارید و براتون ساده تر هست.

این کار برای ادامه ی انجام کارهاتون بهتون انگیزه لازم رو میده.

●اعتماد به نفس خودتون رو بالا ببرید:

طبق مطالعات انجام شده یکی از دلایل اهمال کاری ترس از شکست هست.

شما در کارهاتون فقط تجربه کسب میکنید و اگر بدونید که برای کسب تجربه اقدام به کاری میکنید دیگه شکست مفهومی نداره.

روی اعتماد به نفس خودتون برای انجام کار ها و پذیرش مسئولیت کارهاتون کار کنید.

 بهتون پیشنهاد میکنم مقاله ای که در همین  زمینه نوشتم و در پست ها هست رو بخونید.

●قانون ۵ ثانیه:

قانون ۵ ثانیه میگه اگز قصد انجام کاری رو دارید، تنها ۵ ثانیه فرصت دارید تا به صورت فیزیکی وعملی اقدام کنید، درغیر این صورت مغز اون ایده رو از بین میبره.

این قانون رو اولین بار خانم مل رابینز در کتابش با عنوان قانون ۵ ثانیه ایجاد کرد.

این تفکر رو که باید برای انجام کاری ، آمادگی اولیه رو ایجاد کنیم،از بین ببرید.چزا که مغز دستور منع انجام کار رو برای محافظت از شما صادر میکنه و شما دیگه اقدام برای انجام کار صورت نمی‌دید.

پس برای انجام کارهاتون از ۵ تا ۱ به صورت معکوس بشمارید و اقدام کنید.

●برای خودتون تشویق و پاداش قرار بدید:

برای خودتون بعد از انجام کارهاتون پاداش قرار بدید این کار به حفظ انگیزه تون برای ادامه برنامه کمک میکنه.

پاداشی که به خودتون میدید بستگی به خودتون داره که به چه چیزهایی علاقه دارید.

●کارها رو الویت بندی کنید:

برایان تریسی جمله جالبی میگه:

ما برای انجام همه‌ی کارها وقت کافی نداریم، اما برای انجام کارهای مهم همیشه وقت داریم‌.

میتونید برای انجام کارهاتون طبق فرمول پایین الویت بندی کنید:

کارهای مهم و فوری

کارهای مهم و غیرضروری

کارهای غیرمهم وفوری

کارهای غیر مهم و غیر فوری 

در آخر باید بدونید اقدام کردن حتی قدمی کوچک برداشتن برای رفع اهمال کاری موثر هست تا زمانی که کاری در راستای انجام برنامه صورت نگیره،اهمال کاری ادامه داره.